Lấy lại cân bằng sau kỳ nghỉ Tết
Phan Hy
Th 2 07/02/2022
Tết hầu như ai ai cũng đều bỏ qua những nguyên tắc về dinh dưỡng để tận hưởng trọn vẹn mùa tết. Thế nên, sau kỳ nghỉ, tình trạng mất cân bằng về sức khỏe do ăn uống ngủ nghỉ, cân nặng tăng lên, thừa cholesterol hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa,...xuất hiện là điều vô cùng dễ hiểu. Dưới đây là một số phương pháp có thể giúp bạn lấy lại cân bằng sau một kỳ nghĩ tết.
Sử dụng các loại gia vị và thực phẩm có tác dụng tốt cho cơ thể
- Gừng: trong củ gừng chứa gingerol nếu cơ thể được bổ sung nhiều gừng sẽ có tác dụng ức chế sự lây lan của vi khuẩn nên rất tốt cho thận và gan khi phải làm việc quá sức. Và còn giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, làm gảm đau và giảm viêm rất hiệu quả.
- Nghệ: củ nghệ chứa nhiều curcumin, có tác dụng làm giảm các phân tử viêm và enzyme gây ra bệnh thận mãn tính, làm giảm sự căng thẳng cho thận và còn kìm hãm sự phát triển, lây lan của các loại vi khuẩn.
- Mùi tây: trong mùi tây chứa các hợp chất apiol, myristicin, là chất lợi tiểu tự nhiên nếu bạn ăn nhiều có khả năng giúp chống nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận.
- Tỏi: ăn tỏi thường xuyên sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ chì và cadmium trong thận, gan, lá lách, tim, giúp loại bỏ lượng natri dư thừa bảo vệ thận và các cơ quan khác.
- Trái cây và rau xanh: Rau xanh cũng giống như với trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những ai đang muốn giảm cân thì nên ăn nhiều rau xanh. Chúng rất giàu vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân sau Tết hiệu quả.
Bổ sung đủ nước mỗi ngày
Nước - không ai trong chúng ta phủ nhận được tầm quan trọng của nó, dưới đây là một số lợi ích của việc uống và bổ sung nước một cách hợp lý:
- Giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
- Thực phẩm quan trọng trong quá trình giảm cân
- Nước giúp thúc đẩy quá trình tự đào thải của các tế bào
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất từ nước trái cây hoặc trái cây tươi
Trong nước ép trái cây và các loại trái cây tươi chứa nhiều vitamin A, B, C,... và các khoáng chất tự nhiên mang đến rất nhiều lơi ích như: chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bổ sung nước, cân bằng lại sức khỏe,...Các loại nước ép trái cây và rau củ bạn nên dùng sau tết tốt cho sức khỏe như: cam, bưởi, cà rốt, táo, cà chua, dưa leo,...
Ăn uống điều độ, lành mạnh và sử dụng các loại nước uống từ thảo dược
Các loại thức ăn hay nước uống làm từ thảo dược hay có nguồn gốc từ thảo dược thường có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, thải độc, làm mát và cả giảm cân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng ngay các loại thức uống sau:
- Trà ô long gia giảm: chuẩn bị trà ô long, nụ hoa hòe, sơn trà, hà thủ ô đỏ và vỏ bí đao. Đem tất cả nấu cho sôi và uống trong ngày. Với trà ô long này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe, bổ khí huyết.
- Trà artichaud, trà nhân trần: trà này sẽ giúp chức năng thải độc gan hoạt động tốt, phục hồi tế bào gan đã bị tổn thương do uống nhiều bia, rượu và sử dụng nhiều thực phẩm dầu mỡ trong dịp tết.
Một số lưu ý
- Hạn chế hoặc không nên thức khuya bởi vì nếu bạn không ngủ đủ giấc thì vào buổi sáng hôm sau cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và bắt nạp đường ngay lập tức.
- Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ,...
- Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng nên có một chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn tích cực để nâng cao sức đề kháng, nhanh lấy lại sự cân bằng cho thể chất.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.
- Nếu trước khi đi ngủ bạn cảm thấy đói thì có thể sử dụng những loại hạt có chứa magie để chống đói và giúp cơ thể tránh khỏi cơn stress.
Để sẵn sàng cho một năm mớ đầy thành công hãy chuẩn bị cho mình sức khỏe thể chất và cả tinh thần thật mạnh khỏe cùng Nông sản Langbiang.
