0 Địa chỉ: 45/1 Langbiang, Thị trấn Lạc Dương, Huyện Lạc Dương, Lâm Đồng 0908 848 887

Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng

25-02-2019

Bất cứ ai cũng muốn có được tâm trạng vui vẻ, thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng bên ngoài. Vì vậy, thực phẩm có tác dụng giúp hệ thần kinh thư thái, làm cải thiện tâm trạng luôn được nhiều người quan tâm. Những chia sẻ dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn có thêm thông tin để tận hưởng cuộc sống thật tốt mỗi ngày.

1. Socola

Socola đen là lựa chọn của nhiều người khi muốn giải tỏa áp lực. Thành phần socola có các chất chống oxy hóa giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, cân bằng huyết áp và cải thiện hoạt động lưu thông máu đi khắp cơ thể. Mỗi khi cảm thấy áp lực, hãy nhâm nhi một miếng socola sẽ cho bạn thấy được hiệu quả tức thì.

2. Cà phê

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh cà phê không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, ngừa ung thư hiệu quả,... mà còn là thức uống giúp cải thiện tâm trạng. Trong số các chất bên trong cà phê thì dopamine và serotonin là 2 yếu tố mang lại hiệu quả cao nhất. Bạn đã hiểu vì sao cà phê trở thành thức uống của hầu hết mọi người trên khắp thế giới?

3. Rau, củ, quả

Nhóm quả mọng nước (dâu tây, nho, anh đào, việt quất,...), các loại rau củ là nhóm thực phẩm có tác dụng cải thiện tâm trạng được mọi người đánh giá cao. Theo đó, mức độ ăn rau, củ, quả trong tuần sẽ có tỉ lệ thuận với tâm trạng tốt hơn của mọi người.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,... sẽ là sự lựa chọn tiếp theo dành cho bạn nếu như tâm trạng đang khá áp lực, cần được cải thiện tốt hơn. Các axit amino, chất melatonin,... trong các loại hạt sẽ là yếu tố giúp tăng cường hoạt động tuần hoàn máu trong cơ thể, ngăn chặn các hoocmon gây căng thẳng.

5. Chuối

Ăn chuối không chỉ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn là thực phẩm rất có lợi trong việc cải thiện tâm trạng. Trong số các vitamin và khoáng chất thiết yếu bên trong mỗi quả chuối, lượng vitamin B dồi dào được xem là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, mang đến sự vui vẻ.

6. Cá hồi

Omega-3 trong cá hồi không chỉ được biết đến là nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà nó còn là yếu tố để bạn lấy lại tâm trạng vui vẻ và hứng khởi sau thời gian làm việc căng thẳng, ngăn ngừa chứng trầm cảm, stress.

7. Mật ong

Mật ong không chỉ tốt cho việc làm đẹp và có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm mang đến tâm trạng tích cực, giảm căng thẳng bởi hàm lượng fructose mà nó cung cấp cho cơ thể. Bạn có thể ăn kèm mật ong với bánh mì hoặc pha nước uống hàng ngày.

Tâm trạng có ảnh hưởng rất lớn đến mọi hoạt động sinh hoạt. Điều chỉnh tâm trạng bản thân theo hướng tích cực sẽ cho bạn cách tận hưởng cuộc sống tốt nhất.

--------

Nguyen Hien

 

Loading