0 Địa chỉ: 45/1 Langbiang, Thị trấn Lạc Dương, Huyện Lạc Dương, Lâm Đồng 0908 848 887

Những thực phẩm giúp giảm cân ngày Tết hiệu quả

07-01-2019

Thời gian nghỉ của người lao động dịp Tết Nguyên đán khá dài, cộng với chế độ dinh dưỡng nhiều đồ ngọt và chất béo, hạn chế vận động cơ thể nên sẽ không tránh khỏi tình trạng cân nặng của bạn tăng lên đáng kể. Phải làm sao để cân nặng bản thân không là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người? Những thực phẩm được gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa mối lo đó.

Quả lựu

Lựu có màu đỏ, vị ngọt thơm nên dù hình thức bên ngoài hay mùi vị bên trong thì đều tạo được sự hấp dẫn cho người đối diện. Ngày tết thưởng thức quả lựu mọng nước sẽ giúp bạn thấy nhanh no hơn, không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là hạn chế thèm đồ ngọt nên sẽ loại bỏ nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, chất xơ và hàm lượng nước cao nên khi ăn lựu sẽ giúp bạn có làn da đẹp, tốt cho tiêu hóa.

Cà chua

Hầu như mùa nào trong năm cũng có cà chua nên việc tìm đến thực phẩm này để giảm cân là điều không hề khó. Cà chua giàu chất xơ và nước nên nhanh có cảm giác no, hạn chế thèm ăn, tăng cường hoạt động trao đổi chất, hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố cà chua hoặc làm nguyên liệu nấu ăn để nhanh chóng thấy được hiệu quả.

Trái có múi

Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt là nhóm thực phẩm bạn nên thường xuyên sử dụng trong những ngày tết để không bị tăng cân đột ngột và không kiểm soát. Bưởi, cam, quýt giàu vitamin C, nhiều khoáng chất và nhiều nước nên sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất, tiêu hao chất béo do ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn giàu năng lượng: bánh chưng, bánh tét, chả giò,...

Cơm, tinh bột

Bạn nên ăn cơm hay các món ăn giàu tinh bột (bánh mì, yến mạch, ngũ cốc...) để giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ăn cơm vừa giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh vì được cung cấp đủ năng lượng, đồng thời luôn cho cảm giác no bụng, không thèm ăn thêm các món đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, sẽ là yếu tố giúp giảm cân hiệu quả.

Bạc hà

Bạc hà thường được sử dụng dưới hình thức trà uống giải khát hàng ngày và đây là một trong những thực phẩm giúp bạn duy trì cân nặng ở mức ổn định nhất trong những ngày nghỉ tết. Một điều thú vị với nguyên liệu này trong việc giảm cân được các nhà khoa học tại trường Đại học Wheeling Jesuit (Mỹ) cho biết là ngửi bạc hà 2 tiếng mỗi ngày giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn thông thường.

Đồ cay

Tiết trời se lạnh cộng với thời gian rảnh ngày tết thưởng thức những món ăn cay (có ớt, sa tế) sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất hiệu quả, tăng khả năng thoát nhiệt nên hiệu quả giảm cân sẽ thể hiện rõ. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng hình thức này và các nguyên liệu tạo độ cay quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày, không tốt cho sức khỏe.

Với những thông tin vừa đề cập, hy vọng bạn sẽ biết tận dụng hiệu quả các thực phẩm  trong việc giảm cân ngày tết, mang lại sức khỏe tốt nhất, đảm bảo duy trì ổn định mọi hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

---------------
- Nguyen Hien -

Loading