0 Địa chỉ: 45/1 Langbiang, Thị trấn Lạc Dương, Huyện Lạc Dương, Lâm Đồng 0908 848 887

Giảm cân sau tết hiệu quả

12-02-2019

Giảm cân hiện đang là vấn đề được nhiều người quan tâm sau kỳ nghỉ tết bởi thời gian nghỉ khá dài nên chế độ sinh hoạt đảo lộn, ăn uống “thả phanh” dẫn đến cân nặng thay đổi, làm nhiều người không còn tự tin như trước... Vì vậy, với những cách thức được Nông sản Langbiang chia sẻ dưới đây, bạn sẽ không cần phải áp dụng các chế độ kiêng khem, tập luyện quá khổ cực mà hiệu quả mang lại vẫn được đánh giá cao.

Về kinh nghiệm giảm cân, mỗi người sẽ có những cách khác nhau. Có người chia nhỏ khẩu phần và các bữa ăn trong ngày; một số người quyết tâm bỏ bữa sáng hoặc tối để năng lượng nạp vào cơ thể giảm đến mức thấp nhất, cũng có nhiều người dành hầu hết thời gian để đến phòng tập gym,... Đâu mới thực sự là cách giảm cân sau tết hiệu quả?

Để cân nặng không còn là nỗi ám ảnh, mỗi người cần phải có được phương pháp khoa học, có sự kết hợp đúng đắn giữa nhiều yếu tố khác nhau:
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Bạn biết không, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân tác động đến “vòng eo bánh mì” của bạn, nhất là trong dịp tết - khi ăn uống, ngủ nghỉ không còn theo đúng thói quen hàng ngày. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, làm tinh thần trở nên căng thẳng, gia tăng tích tụ mỡ bụng. Chính vì vậy, hãy đảm bảo bản thân ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, giữ tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ, không để bị áp lực quá độ.

Uống nhiều nước hơn
Nước rất cần thiết cho cơ thể không chỉ trong việc giảm cân sau tết mà trong mọi hoạt động hàng ngày. Uống nhiều nước: nước lọc, nước ép trái cây, nhất là trước bữa ăn sẽ cho bạn cảm giác no, không còn thèm ăn nên nạp thức ăn vào cơ thể ở mức vừa phải. Song song đó, hãy nghiêm khắc với bản thân bằng cách không uống nhiều loại nước có ga, nước ngọt , rượu, bia,... vì không những không giúp cân nặng giảm xuống mà còn có hại cho sức khỏe.

Vận động thường xuyên

Bạn biết đấy, vận động cơ thể thường xuyên luôn là một phương pháp được nhiều người áp dụng nhằm mục đích giảm cân hợp lý và khoa học. Vận động cơ thể, ra nhiều mồ hôi giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo nạp vào trước đó, giúp cơ bắp dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa được một số bệnh nguy hiểm. Hãy bắt đầu bằng cách đi lại trong văn phòng hay buổi sáng tập thói quen chạy bộ hoặc dành một khoảng thời gian nhất định trong tuần đến phòng tập,...

Chú ý khẩu phần hàng ngày
Cung cấp đầy đủ chất xơ trong mỗi bữa ăn là điều kiện cần thiết trong kế hoạch giảm cân sau tết hiệu quả. Bạn có thể linh hoạt bằng cách chọn giữa các loại rau, củ, quả như: khoai lang, bí đao, cà rốt, rau cải,.. Và tất nhiên, để giảm cân khoa học, bạn không nên cắt giảm đột ngột lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày hay bỏ bữa, hãy giảm từ từ, từng ít một để hiệu quả mang lại là tốt nhất, bạn nhé!

Ngoài ra, có một số “mẹo” nhỏ mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng mang lại hiệu quả giảm cân khoa học: ngủ với nhiệt độ phòng thấp, tuyệt đối không bỏ bữa sáng, ăn chậm nhai kỹ, bổ sung các loại hạt vào thực đơn,...

Trên đây là một số cách thức giúp giảm cân sau tết hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay. Và, hãy nhớ rằng, giảm cân để đẹp và cũng rất cần giảm cân để khỏe nữa nhé!

-------

Nguyen Hien (t/h)
 


Loading