0 Địa chỉ: 45/1 Langbiang, Thị trấn Lạc Dương, Huyện Lạc Dương, Lâm Đồng 0908 848 887

Điểm danh những thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

19-03-2019

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết mọi người. Không chỉ mang đến sự tự ti, mỡ thừa tích tụ còn là căn nguyên của nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn đã biết đến những thực phẩm có khả năng “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả? Nội dung dưới đây sẽ thông tin cụ thể hơn về điều này.

1. Gia vị cay nóng

Chúng ta đã biết, nếu ăn nhiều những món đồ cay nóng, trong đó có tiêu, ớt thì khả năng cao sẽ bị các triệu chứng khó chịu đường tiêu hóa, thậm chí là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu thực đơn hàng ngày có thể thêm vào 1 ít gia vị cay thì lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể sẽ được giảm xuống. Cụ thể, trong ớt có capsaicin giúp tăng tiết mồ hôi, gia vị cay kích thích tiêu hóa nên calo trong cơ thể sẽ được tiêu hao một phần. Nếu áp dụng cách này để “đốt cháy” mỡ thừa, bạn đừng nên lạm dụng nhé!

2. Trái cây có múi

Bưởi, cam, quýt, chanh là những loại trái cây có múi giàu hàm lượng vitamin C và chất xơ giúp bạn giải quyết được nỗi lo mỡ bụng tích tụ rất hiệu quả. Đặc biệt hơn, bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những loại quả này, bạn còn thấy được các tác dụng khác như: tiêu hóa dễ dàng, tăng cường trao đổi chất, tốt cho những bệnh nhân bị tim mạch.

Ngoài ra, những loại khác không thuộc họ trái cây có múi như: táo, nho, bơ, lê,... cũng là những “kẻ thù” của mỡ thừa nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

3. Trà xanh

Uống nước trà xanh hoặc các món ăn có thành phần của lá trà xanh sẽ là một trong những “bí quyết” khác mà bạn cần nắm giữ nếu muốn có vóc dáng cân đối, loại bỏ nhanh chóng mỡ bụng. Các nghiên cứu của các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng trà xanh có hiệu quả trong việc tăng tốc độ trao đổi chất, giảm hàm lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo rất tốt.

Bạn chỉ nên uống trà xanh và sử dụng các thực phẩm có trà xanh sau bữa ăn khoảng 1 tiếng và hạn chế dùng lúc đói và buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

4. Súp lơ

Bông cải xanh hay còn gọi súp lơ là lựa chọn tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua trong danh sách thực phẩm giúp đốt cháy, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Súp lơ được đánh giá cao về hàm lượng canxi, vitamin A, vitamin K và các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Có nhiều cách chế biến khác nhau để bạn không bị ngán nếu ăn quá nhiều súp lơ: luộc, xào,... Trong thực đơn giảm đơn của nhiều người, súp lơ là một món không thể thiếu.

5. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 hay còn gọi là axit béo chưa bão hòa không chỉ cần thiết với những người đang mong muốn giảm cân, giảm mỡ thừa mà bất cứ ai cũng rất cần bổ sung chất này vào cơ thể đúng số lượng cần thiết. Omega-3 có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa làm hao hụt mỡ tích cực.

Những thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể ra như: dầu cá, hạt óc chó, quả bơ, sản phẩm từ đậu nành, các loại hải sản nói chung (tôm, cá hồi, mực,...)

Với những thực phẩm vừa kể, nếu cung cấp cho cơ thể với hàm lượng vừa đủ, không những bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp mà còn giúp bản thân thêm khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh nguy hiểm.

-----------

Nguyen Hien

 
 

Loading