0 Địa chỉ: 45/1 Langbiang, Thị trấn Lạc Dương, Huyện Lạc Dương, Lâm Đồng 0908 848 887

Cải thiện trí nhớ với 7 thực phẩm dễ tìm

15-03-2019

Nếu thường xuyên thấy mệt mỏi, thỉnh thoảng chóng mặt và đặc biệt cảm thấy bản thân hay gặp tình trạng “nhớ trước quên sau” thì những thực phẩm được liệt kê dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện được hiệu quả.

1. Cá

Các loại cá giàu omega-3 như: cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu,... được ví như “thần dược” với những người hay gặp chứng “não cá vàng”. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo có trong các loại cá nói chung có tác dụng hữu hiệu trong tái tạo màng tế bào thần kinh, rất tốt cho não bộ. Các nghiên cứu của các nhà khoa học cũng cho thấy ăn cá thường xuyên, nhất là cá hồi sẽ giúp bạn giảm được 60% nguy cơ bị Alzheimer.

2. Socola đen

Socola không chỉ giúp tâm trạng của bạn được cải thiện theo hướng tốt hơn mà đó còn là thực phẩm rất có lợi cho những người thường xuyên gặp chứng hay quên. Cụ thể, socola đen với khoảng 70% là cacao có chứa chất chống oxy hóa flavonoid nên đặc biệt có lợi cho hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ, ngăn ngừa bệnh mất trí, hay quên.

3. Trứng

Ăn trứng không chỉ tốt cho mắt, chắc hệ xương khớp mà còn đặc biệt hiệu quả với những người thường xuyên “nhớ trước quên sau”. Thành phần của trứng giàu dinh dưỡng, nhất là các chất chống oxy hóa nên giúp tăng khả năng nhận thức ở não bộ, cải thiện tình trạng hay quên. Mỗi ngày nên ăn 1 - 2 quả trứng luộc sẽ cho bạn thấy được hiệu quả này.

4. Hải sản

Ngoài cá thì các loại hàu, tôm, nghêu, sò,... là những nhóm thực phẩm giàu kẽm rất tốt cho trí não. Thành phần chính của hải sản chứa nhiều omega-3 nên rất tốt cho hoạt động của não, tăng cường trí nhớ, giảm chứng chóng mặt, hoa mắt. Mỗi tuần có khoảng 1 bữa ăn hải sản sẽ cho bạn thấy hiệu quả của việc này.

5. Trái cây

Trái cây là nguồn dưỡng chất dồi dào với các khoáng chất và vitamin thiết yếu. Ăn trái cây thường xuyên không chỉ mang lại làn da đẹp, trái tim khỏe mà còn là bài thuốc hỗ trợ chứng hay quên rất hiệu quả. Bạn có thể tập trung vào những loại quả giàu vitamin C sẽ thấy tác dụng tích cực và nhanh chóng.

6. Rau xanh

Ăn rau xanh mỗi bữa hàng ngày không chỉ giúp bạn cải thiện chứng hay quên mà còn tăng cường hoạt động lưu thông máu lên não. Rau xanh được ví như vị thuốc trị được bách bệnh: các bệnh về hệ tiêu hóa, bệnh tim mạch, giúp cân bằng huyết áp,.. bởi có chứa các vitamin A, B, C, các chất chống oxy hóa,...

7. Mật ong

Mật ong giàu fructose và glucose - 2 loại đường tự nhiên cần thiết cho hoạt động của não bộ nên sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt chứng hay quên, giảm mệt mỏi, loại bỏ căng thẳng,  phục hồi hệ thống chống oxy hóa tế bào.

Trên đây là 7 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe não bộ. Với những người thường xuyên gặp các triệu chứng hay quên hay các triệu chứng khác liên quan đến trí nhớ, não bộ thì bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ là cách cải thiện hiệu quả và nhanh chóng.

----------

Nguyen Hien

 

Loading